歩く・走るスピードの豆知識

日常の雑談に役立つ！導入編

「最近、運動不足だなぁ」とか「この前、早歩きしてみたら結構疲れた」なんて話になったとき、ちょっとした豆知識があると会話が弾みますよね。歩く速さや走る速さは、実は個人の健康状態や体力によってかなり違ってきます。ここでは、日常のふとした瞬間に使える、歩行・走行速度の豆知識をご紹介します。

歩くスピード（ウォーキング）

ウォーキングの速さは、人によって様々ですが、不動産広告の「徒歩1分＝80m」という基準は、時速に換算すると時速4.8kmになります。これは、一般的な成人が無理なく歩ける速さの目安です。

• 通常の歩行: 時速4～5km程度。おしゃべりをしながら歩けるペースです。
• 早歩き（ brisk walking ）: 時速6～7km程度。少し息が上がるくらいの速さで、健康維持やダイエットに効果的とされています。
• 歩くのが速い人は、健康寿命が長いという研究結果も報告されており、歩行速度は健康状態のバロメーターとも言われています。

走るスピード（ランニング）

ランニングのスピードは、トレーニングレベルによって大きく変わります。

• ジョギング（初心者）: 時速7～9km程度。隣の人と笑顔で話せるくらいのペースが目安です。
• ランニング（中級者）: 時速10～12km程度。1kmあたり5～6分かかるペースで、運動強度が高まります。
• トップアスリート: 人間の走る速さの限界に挑むアスリートは、驚異的なスピードを出します。例えば、ウサイン・ボルト選手の100m走の世界記録（9秒58）における平均速度は時速約37.6km、最高速度は時速約44.7kmに達しました。

会話を盛り上げる！まとめ編

歩くスピードや走るスピードは、個人の体調や目的によって様々ですが、こうした一般的な目安を知っておくと、会話の引き出しが増えます。次に運動や散歩の話が出たときは、「不動産の基準だと時速5kmくらいなんだって」といった豆知識を披露して、会話を盛り上げてみてください。